Ontem eu estava assistindo Oprah, como muitas mulheres e até muitos homens nesse planeta e a apresentadora em seu programa estava falando sobre alimentação. Eu vivo cercada de gente preocupada com isso, meu pai tem diabetes, minha mãe é super consciente e só compra alimentos orgânicos, e eu quero envelhecer bem ( heheheh, já to me preocupando sim!). Então de uns tempos pra cá eu venho tentado me concientizar sobre os benefícios de se comer bem! Mas esse post não é nem pra falar sobre como se alimentar não. Vou fazer isso no post seguinte!
Na verdade eu percebi que o descontrole alimentar, na maior parte dos casos é por causa da ansiedade. A gente tem a tendência de transferir para a comida as nossas loucuras, frustrações do dia a dia. De fato, conheço muita gente que faz isso, e eu também já fiz demais. A sensação não é só de necessidade, mas sim de controle. Se tem uma coisa que você pode controlar é a comida que põe na boca (pensamos nós!) e para saciar a vontade acabamos comendo muito. Depois de um tempo, passa a ser automático, você passa por uma situação que te deixa ancioso e bum! come impulsiva e instintivamente. E aquilo te domina, te faz engordar, te faz ficar com a saúde vulnerável. Porque é obvio que você não vai comer agrião, cenoura, vagem, se ficar ancioso. Você recorre ao açúcar, a gorgura, refrigerante, enfim, alimentos que em grande quantidade não são nada saudáveis. Não tô aqui falando como nutricionista o que você deve ou não deve comer, falo como um ser humano que passa por isso de vez em quando.
Então vão algumas dicas para sair dessa:
1. Converse com alguém sobre suas frustrações, ansiedades. Isso ajuda a relaxar. Nao guarde só pra você. Uma amiga minha me disse que existem terapias em grupo, onde as pessoas se ajudam a enfrentar os problemas, a motivarem-se para perder peso. Informe-se sobre isso.
2. Faça exercícios. Eles sao ótimos para liberar a tensão. Eu faço Boxe e Kung fu. Me ajuda bastante a relaxar, comer menos, emagrecer.
3. Procure não ter em casa aquele estoque de guloseimas que só mães de crianças de 4 anos são autorizadas a ter!
4. Se você come constantemente essas coisas, ou até outras, aqui vai uma dica da própria Oprah: " Um bolo inteiro tem o mesmo sabor de uma fatia dele. Por isso, coma uma fatia. Não se torture se privando de comer, apenas controle-se!"
5. Você pode fazer isso. Acredite em você e não fuja dos seus problemas. Encare-os!
Na verdade eu percebi que o descontrole alimentar, na maior parte dos casos é por causa da ansiedade. A gente tem a tendência de transferir para a comida as nossas loucuras, frustrações do dia a dia. De fato, conheço muita gente que faz isso, e eu também já fiz demais. A sensação não é só de necessidade, mas sim de controle. Se tem uma coisa que você pode controlar é a comida que põe na boca (pensamos nós!) e para saciar a vontade acabamos comendo muito. Depois de um tempo, passa a ser automático, você passa por uma situação que te deixa ancioso e bum! come impulsiva e instintivamente. E aquilo te domina, te faz engordar, te faz ficar com a saúde vulnerável. Porque é obvio que você não vai comer agrião, cenoura, vagem, se ficar ancioso. Você recorre ao açúcar, a gorgura, refrigerante, enfim, alimentos que em grande quantidade não são nada saudáveis. Não tô aqui falando como nutricionista o que você deve ou não deve comer, falo como um ser humano que passa por isso de vez em quando.
Então vão algumas dicas para sair dessa:
1. Converse com alguém sobre suas frustrações, ansiedades. Isso ajuda a relaxar. Nao guarde só pra você. Uma amiga minha me disse que existem terapias em grupo, onde as pessoas se ajudam a enfrentar os problemas, a motivarem-se para perder peso. Informe-se sobre isso.
2. Faça exercícios. Eles sao ótimos para liberar a tensão. Eu faço Boxe e Kung fu. Me ajuda bastante a relaxar, comer menos, emagrecer.
3. Procure não ter em casa aquele estoque de guloseimas que só mães de crianças de 4 anos são autorizadas a ter!
4. Se você come constantemente essas coisas, ou até outras, aqui vai uma dica da própria Oprah: " Um bolo inteiro tem o mesmo sabor de uma fatia dele. Por isso, coma uma fatia. Não se torture se privando de comer, apenas controle-se!"
5. Você pode fazer isso. Acredite em você e não fuja dos seus problemas. Encare-os!
Aqui vão alguns sites que falam sobre isso:
http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/221/artigo49508-1.asp
http://www.gatda.psc.br/compuls%C3%A3o.htm
http://www.vadiando.com/textos/archives/000670.html
bjos povo!
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